Meditazione guidata: Interiorizzazione

Si tratta di una meditazione guidata di 20 minuti finalizzata a sviluppare uno stato di interiorizzazione. A seguire il testo. Buon Lavoro.

Interiorizzazione: Meditazione guidata

Sedetevi in un posto tranquillo e silenzioso.
Assumete una posizione comoda e rilassata.
Osservate gli oggetti esterni in maniera sempre più distaccata.
Quando sentirete l’esigenza, chiudete gli occhi.
Distaccatevi dalle vostre emozioni
Ansie, preoccupazioni, affetti e desideri
sono di qualcun’altro
sono emozioni lontane e distanti

Guardate i vostri pensieri in maniera distaccata.
Non sono più i vostri pensieri,
sono come voci che entrano dalla finestra
di bambini che giocano lontano.
Osservate voi stessi,
ciò che in voi sta guardando
e mentre osservate,
andate ancora più dentro
Silenziosi e consapevoli
Calma e silenzio
Testimoni di voi stessi
Lentamente lasciate che la vostra coscienza riprenda possesso del vostro corpo
Portate nuovamente l’attenzione verso l’esterno
Osservate rumori, pensieri ed emozioni
Senza muovervi aprite gli occhi e lasciateli fissi
Se sentite l’esigenza iniziate a muovervi lentamente
Benvenuti

 

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